|
yOgaMini Projesi
Nedir?
................................................................................
yOgaMini Projesi, özellikle 5-12 yaş için tamamen çocuklara özel olarak hazırlanmış bir yoga programıdır. Bu Proje, çocuk yogası konusunda yıllarca çalışmalar yapmış kişilerin tecrübelerinden ve kaynaklarından yararlanılarak, tüm bu çalışmaların derlenip ülkemize uyarlanmasıyla 2004 yılında hayata geçmiş bir projedir.
Projenin amacı, özellikle okullarda yogayı ve yararlarını çocuklara küçük yaştan başlayarak tanıtıp doğru ve sistematik bir şekilde öğretmek ve sevdirmektir. Böylece, çocukların fiziksel ve nörolojik becerilerini kuvvetlendirmek; dengeli, huzurlu, sağlıklı beden, akıl ve ruha sahip olmalarına yardımcı olmaktır.
Yukarı
Hedeflenen Yaş Grubu:
................................................................................
yOgaMini Programı için ideal yaş grubu 5-12’dir. Yaş gruplarına göre yOgaMini Program sistemi kullanılarak gruplara özel programlar geliştirilebilir. Çocuklar ve gençler için yoga programları şu şekilde değişik yaş gruplarına ayrılır:
Bebekler, 3 yaşa kadar çocuklar, okul öncesi çağı (4-6 yaşlar), ilkokul çağı (7-9 yaşlar), ergenlik çağı öncesi (10-12 yaşlar), 18 yaşa kadar gençler ve 18 yaş sonrası gençler.
Yukarı
Ders Süresi
................................................................................
Hedeflenen yaş grubunun konsantrasyon sağlama özelliklerine göre, yOgaMini Programı ders süreleri aşağıdaki tabloda açıklanmıştır:
| 5-6 yaşlar |
7-9 yaşlar |
10-12 yaşlar |
| 25-30 dakika |
35-40 dakika |
45-50 dakika |
Yukarı
Malzemeler
................................................................................
Çocukların rahat kıyafetler giymeleri iyi olur.
Diğer malzemeler: yoga matları, göz torbaları, yumuşak hayvanlar, balonlar, yastıklar, örtülerdir.
Yukarı
yOgaMini Derslerinin
Uygulandığı Yerler
................................................................................
| İstanbul-Anadolu: |
 |
Bubbles Kid’s Corner |
|
Düşler Şatosu-Anadolu (halen uygulanıyor) |
|
Milenyum Çocuk Klübü |
|
|
Sihirli Park Anaokulu (halen uygulanıyor) |
|
Kita Yetenek Geliştirme Merkezi
(halen uygulanıyor) |
|
Club Bodymind, Çiğdem Göker Kalamış |
|
Anabilim Eğitim Kurumları, Ataşehir |
|
Çengelköy Özel Deha Bilim Sanat Anaokulu, Ceyda Akdoğan |
|
Özel Kaplumbağa Anaokulu, Ceyda Akdoğan |
|
|
Maltepe Özel Nokta Anaokulu, Ceyda Akdoğan |
| İstanbul-Avrupa: |
|
Adil Çocukevi, Yeniköy |
|
Denizatı Çocuklar Evi, Bahçeşehir
(halen uygulanıyor) |
|
Garden and City Party House, Boğazköy
(halen uygulanıyor) |
|
Düşler Şatosu-Avrupa (halen uygulanıyor) |
|
Enka Okulları,Neslihan İskit-Gülbin Kınık,
Maslak (halen uygulanıyor) |
|
İpek Darga Yoga Merkezi, Mehveş Özel, Etiler (halen uygulanıyor) |
|
Joyfull House, Etiler |
|
Kemerburgaz spor merkezi, Kemerburgaz |
|
Süper Çocuk Evi, Levent (halen uygulanıyor) |
|
Alp Anaokulu, Kemerburgaz (halen uygulanıyor) |
|
Maya Yoga,Hikmet Sezgin,
Bahçeşehir (halen uygulanıyor) |
|
Elma Şekeri, Ortaköy (halen uygulanıyor) |
| Güney Afrika, Durban: |
|
Glenashley Çocuk Kütüphanesi |
|
Umhlanga Koleji Anaokulu |
| İzmir: |
|
B-fit Urla- 2008 yOgaMini Yaz Okulu Paketi |
|
İYTEV-Özel Yücel Tongüç İlköğretim okulu, Urla (halen devam ediyor) |
Gönüllü yOgaMini Projesi Dersleri: |
|
Geleceğin Çocukları Vakfı, İstanbul (2008’de uygulandı). |
|
80.Gazi İ.Ö.O gönüllü yOgaMini dersleri, İzmir |
Yukarı
|
|
Dersler Hakkında
................................................................................
Haftada 1-2 ders yapılması önerilmektedir. Bir yOgaMini Projesi paketi, 6 dersten oluşur. Bu süre, yoganın çocuk üzerinde etkisini göstermesi için gerekli minimum süredir. Bundan sonra da çocuk yine 6 derslik paketler halinde yOgaMini Projesi'ne devam edebilir.
|
|
yOgaMini Projesi 80’den fazla duruş, hareket ve asanalardan oluşur. Bunlar için, 4 alandan esinlenilmiştir: Doğa, hayvanlar, insanlar ve objeler. |
|
|
Dersler, en az 4 en fazla 15 çocuk ile gerçekleşir. |
|
|
Derslerde, hikayeler, oyunlar ve müzik yardımıyla 10-15 egzersiz uygulanır. Dersler 4 bölümden oluşur |
|
|
Her ders bir yoga başlığı seçilir ve bu tanıtılır. |
|
|
Yoga Matları yere birbirlerine bakacak şekilde yerleştirilir, çocuklar çıplak ayak ya da çorapla birbirlerine dönük olarak yoga yaparlar. |
|
|
Çocuklar bazı oyunlar için ikili, bazıları içinse grup olurlar. Her derste en az 1-2 grup oyunu olur. |
|
|
Derslerde, yoga, doğa, hayat ve çeşitli davranışlar hakkında sohbetler yapılır. |
Yukarı
yOgaMini Eğitmenleri Kimlerdir?
................................................................................
Beste Dolanay
Neslihan İskit
Gülbin Kınık
Mehveş Özel
Hikmet Gürbüz
yOgaMini Projesi Teacher Training 2010-Eğitmenleri için tıklayınız
Yukarı
yOgaMini Projesi Bölümleri
................................................................................
yOgaMini programı 4 ana bölümden oluşur. Bu bölümler şunlardır:
|
|
Bölüm 1
.................. |
yOgaMini harfleri: Harfler, asanalardan oluşur ve dersin en başında konsantrasyon ve ısınmak amaçlı 3 kez uygulanır. Yaklaşık 6-7 dakika sürer.
Yukarı
|
|
Bölüm 2
.................. |
A. Hikaye zamanı ve/veya güneşe selam (Suryanamaskar)
Hikaye zamanı ve/veya güneşe selam, ısınma hareketleri olarak kullanılır.
Hikaye zamanında yoga asanaları hareketli geçişlerle uygulanır. Yaklaşık 10 dakika sürer.
Güneşi selamlama ise, kobra, köpek duruşu ve dinlenmeleri kapsar ve 12 hareketten oluşur. Yaklaşık 10 dakika sürer.
B. Asanalar
Sabit yoga duruşlarıdır. Doğa, hayvanlar, insanlar ve objeleri taklit ederek uygulanan asanalar, 4 kategoriye ayrılırlar: ayakta, oturarak, yüzüstü ve sırtüsütü.
Yukarı
| |
Bölüm 3
.................. |
| Grup duruşları ve oyunlar: Senkronize yoga asanaları, grupça ya da iki kişi ile yapılan duruşlar ya da oyunlardır. Yaklaşık 10 dakika sürer. |
 |
Yukarı
|
|
Bölüm 4
.................. |
A. Gevşeme ve Meditasyon
Bu bölüm 6 basamaktan oluşur, yaklaşık 10 dakika sürer.
| B. Nefes egzersizleri Yaklaşık 5 dakika sürer. Nefes egzersizleri, gevşeme ve meditasyon sırasında da uygulanabilir.
yOgaMini projesindeki tüm asanalar, hareketler ve duruşlar, yaş grubuna ve seviyelere göre ayarlanabilir.
|
 |
Yukarı
yOgaMini
Toplumsal Projeler
................................................................................
|
Karma Yoga; getireceği sonuçlardan
bağımsız olarak ve bir beklentimiz olmadan yaptığımız hareketler, davranışlar
ve çalışmaların bütünüdür. Hayatımızı, olumlu yönde aktif olarak geçirme ve
verimli kılma yoludur. Ailemiz dışında bireyler için ve bir karşılık beklemeden
yaptığımız ‘gönüllülük’ bir karma yoga
şeklidir. yOgaMini
Toplumsal Projeler ile, ‘Karma Yoga’
yolunu seçiyor, |
 |
|
ülkemizde ve yurt dışında, çocuklara eğitim konusunda
maddi ve manevi olarak destek vermeyi amaçlıyoruz. Bu amaç doğrultusunda,
üç yolla çalışmalar yapmaktayız:
*Yurt içi ve yurt dışında çocukların maddi sıkıntılar sebebiyle temel
eğitim alamadıkları bölgelerde sponsorluk sağlayarak;
*TEMA Vakfı (www.tema.org.tr) ile okullarda çocukların çevre
bilincini kazandırmak, doğayı koruma konularında duyarlılıklarını
arttırmak amacıyla gönüllü olarak eğitimler vermek;
*Gönüllü olarak yOgaMini Projesi dersleri vererek, onların fiziksel
olduğu kadar ruhsal ve zihinsel olarak da dengeli bireyler olarak yetişmelerine
katkıda bulunmak.
yOgaMini Toplumsal Projelerinde destek olmak ya da gönüllülük
için lütfen bizimle bağlantıya geçiniz. |
2008-2010 Projeleri:
1. yOgaMini-Geleceğin Çocukları Vakfı Gönüllülük Projesi:
2008 yılında İstanbul’da, Geleceğin Çocukları Vakfı çocuk yuvasında yOgaMini
Projesi ekibi olarak 7-12 yaş 28 erkek çocuğa gönüllü yOgaMini Projesi dersleri
verilmiştir. Geleceğin Çocukları Vakfının misyonu,
korunmaya muhtaç çocukların yaşadıkları travmaların üstesinden gelmelerine
yardımcı olacak Entegre Çocuk Bakım Sistemini bütün yurtlarda uygulayabilmek
ve eğitimlerini sürdürebilecekleri yaşam alanları sağlamak, topluma fiziksel
ve ruhsal açıdan sağlıklı bireyler kazandırmak. |
|
 |
Bu misyon doğrultusunda bizim de amacımız, çocuklara yoga
yardımıyla psikolojik olarak destek olmak, onların bedensel,
zihinsel ve çevresel konularda farkındalık kazanmalarına
yardımcı olmak, özgüven dolu, ruhen huzurlu ve zihinsel olarak
dengeli bireyler olmalarına katkıda bulunmak. Fotoğraflar için tıklayınız...
www.gcv.org.tr
|
2. yOgaMini-Malawi Sponsorluk Projesi:
Bu projeyle, Malawi’de Nkhwazi İlkokulu’na giden10 Çocuğun eğitimi için bir yıllık
sponsorluk sağlanmaktadır. Nkhwazi okulu, Malawi- Likoma Adası’ndaki Kaya Mawa
adlı otel tarafından kurulan bir okul. |
 |
‘Ada çocuğu’
(www.islandchild.co.uk) adlı proje dahilinde
sponsor edilen okul, otele çok yakın bir köyde kurulmuş
ve bir de bilim laboratuarı var. yOgaMini Projesi sponsorluğuyla,
çocukların üniforma, kitap, kırtasiye ihtiyaçları ve ilkokul
öğrenimlerini tamamlamaları için gerekli diğer masrafları giderilmektedir.
Sponsor edilen çocukların fotoğraf ve bilgileri için tıklayınız.
|
|
3. yOgaMini-Yavru TEMA Gönüllülük Projesi:
Ocak 2009'da, İzmir-Urla'da 80.Yıl Gazi
İlk Öğretim Okulu'nda gönüllü yOgaMini Projesi
dersleri verilmeye başlanmıştır. Yavru TEMA,
TEMA Vakfı'nın (Türkiye Erozyon ve Ağaçlandırma,
Doğal Hayatı Koruma Vakfı, www.tema.org.tr)
girişimiyle oluşturulan okullarda erozyon ile
mücadele ve çevreyi, doğayı korumayı amaçlayan
teşkilatlanmalardır. |
 |
|
Bu okulda, 30 Yavru TEMA 2.
sınıf öğrencisine, yOgaMini
Projesi'yle çocuk yogası dersleri vererek, hem küçük yaştan başlayarak
yoganın yararlarından faydalanmalarını sağlamak,
hem de yoga ile çevre ve doğa koruma bilincini
arttırmaya destek olmayı amaçlıyoruz. Yavru TEMA
organizasyonlarında ve Çevre ile ilgili özel
günlerde çocukların doğa ile ilgili kendi yazdıkları
hikayelerle yoga gösterileri yapmayı hedefliyoruz.
Fotoğrafları görmek için tıklayınız. |
| |
Yogamini çalışmalarımız 2010 yılında da devam etmektedir.
|
***yOgaMini Toplumsal Projeleri arasında
ilginizi çeken bir ya da birkaç projeye
herhangi bir şekilde destek vermek,
projeleri geliştirmek veya fon yaratmak
konusunda fikirlerinizi iletmek isterseniz
lütfen
beste@yOgaMini.com’a yazın!*** |
Yukarı
yOgaMini Projesi Teacher Training 2009
1.Ayşe Ay
2.Aylin Okumuş
3.Beyza Şekerci
4.Ceyda Akdoğan
5.Ceylan Kutup
6.Çiğdem Göker
7.Deniz Şanlı
8.Ferzan Karaduman
9.Pervin Yanıker
10.Sibel Adil
11.Sinem Adil
12.Mürvet Sermin Tekincan
13.Özlem Çelikdal Ürer
yOgaMini
Yorumlar
................................................................................
Soru ve Yorumlarınız için tıklayınız...
|
Merhaba…
2,5 yaşında Ayda adında bir kızım var.
Yoga hakkında çok fikrim ya da deneyimim olduğu söylenemez. Bir arkadaşımızın önerisi üzerine yogamini kitabını aldık kızımla ve bayıldık, çok eğlenceli.
1-2 hafta sonra da Neslihan İskit’in Çocuk yogası CDsini görüp aldık.
2,5 yaşında bir kız için ağır bir şey mi yapıyoruz emin degilim, hatta yaptığımız şey yoga sayılır mı onu bile bilmiyorum ama her sabah işe gitmeden once kızımla kitabımızı ya da filmimizi açıp kimsenin bilmediği gizli ormanımızda kılıktan kılığa giriyoruz:)
Şimdi ikiniz sayesinde anne kız o kadar eğleniyoruz ki, hayatımıza kattığınız bu renk için sizlere teşekkür etmek istedik.
Sevgiler
Gamze & Ayda
Şubat 2009
..................................
|
……Yaman'la 10 gündür Yoga yapıyoruz. YogaMini Projesi Web sitesindeki hareketlerle başladık. …..Yaman'ın oyun oynaması, enerjisini atması, rahatlaması, vücudunun farkına varması için en uygun yolun Yoga olduğunu düşündüm. Yoga'yı yaşamımıza yerleştirme kararı aldım. Geçen hafta İdeefixe'ten YogaMini Projesi'ni oluşturan Divya Beste Dolanay'ın Lotus Çiçekleri isimli Çocuk Yogası kitabını sipariş verdim. Bu hafta kitabımız da geldi. Yaman mest oldu. Çünkü içindeki hikayeler ve duruşlar öyle oyunbaz, öyle neşeli, öyle ilgi çekici ki, çalışmalara, halasıyla babası bile katıldı. Sanırım bundan sonra sevdiklerime doğum günü hediyesi alırken hiç düşünmeyeceğim. Çünkü bu kitabın içinden fışkıran sevincin bir çocuğa verilebilecek en güzel hediye olduğunu düşünüyorum. asliberry.blogspot.com
Aslı Ateş
Şubat 2009
..................................
|
Divya Hanım merhabalar,
(Beste ismi de çok güzel olmasına rağmen, hem söylenişi, hem dinlenişi çok güzel olan ve anlamını öğrendikten sonra daha da sevdiğim Divya adıyla hitap etmek istedim.)
Ben 35 yaşında, çalışan bir anneyim. Oğlum 5,5 yaşında. Bir süredir pilates egzersizleri yapıyorum. Oğlum da egzersizlere çok meraklı. Birlikte egzersiz yapmanın, getireceği tüm gelişimlerin yanı sıra, bir arada olmak için iyi bir fırsat olduğunu düşünerek, internette çocuk yogası ile ilgili hem Türkçe, hem İngilizce aramalar yaptım. Ve sizin sayfanıza ulaştım. Son iki haftadır, oğlumla sitenizde yer alan 4-6 yaş yoga hareketlerini yapıyoruz. O kadar çok sevdi ki, kitabınızı da aldık.
Böyle güzel bir çalışma hazırladığınız için size teşekkür etmek istedim.
Aslı Ateş
Şubat 2009
..................................
|
Bir ilk bahar günü internette oyun oynuyordum ama aklıma takılan bir şey vardı. yOgaMini herkes yapabilir mi, izciler dünya çapında yapabilir miydi? Bunu bulmak için siteye girmem gerekiyordu ama sitenin adını nasıl bulacaktım? Babam bana: herkes yOgamini yapabilir mi? diye yaz dedi, yazdim ve site açıldı! Sitede, herkesin yOgaMini yapabileceğini söylüyordu. O günden sonra yOgaMini’nin kolay olduğunu ama yetenek istediğini anladım.
Mehmet Şener, 80.Yıl Gazi İÖO
Şubat 2009
..................................
|
Biz büyükler yoga yapabiliriz de çocuklar yapamaz mı?! Bizler stresliyiz de onlar değil mi?!Gelin görün ki onlar artık bizden daha stresli. Kendi gerginliğimizi, korkularımızı onlara yüklüyoruz. Bizden daha esnek bedenlere sahip olmaları gerekirken,minicik vücutları kaskatı şekilde dolaşıyorlar. Beyinlerinde olmaması gereken binlerce düşünce barındırıyorlar.Ve bu çocuklar büyüyünce daha da sağlıksız, mutsuz, hiç bir şeyden zevk almayan bireyler olarak yaşamaya devam ediyorlar.Aslında birey olamamanın sıkıntısını çekiyorlar.
Bu yüzden çocuklar da yoga yapmalı.Tabi biz büyüklerin yardımlarıyla doğru şekilde yoga yapabilmeliler.İşte size çok güzel bir kaynak! Canım yoga eğitmeni arkadaşım Beste Dolanay'ın kitabı Lotus Çiçekleri'ni gönül rahatlığıyla tavsiye ederim.İnanın içindekileri görünce siz büyükler de faydalanabileceksiniz. İzmir'e gittiğimde Beste'yi ziyaret ettim ve kitabımı imzalattım:) Bir süredir uzaklarda olduğu için hasret giderdik.Diğer güzel projelerini konuştuk.Toplumsal projeler olarak geliştirdiği çalışmaları Beste'nin sitesi olan yogamini'den inceleyebilir hatta destek olabilirsiniz.
"...Çocuk yogasıyla elde etmeye çalıştığımız dört ana hedef, kendimizle ve çevremizle ilgili farkındalık yaratmak, fiziksel, duygusal, zihinsel, ve sosyal olarak dengeli olabilmek, doğru nefes ve gevşeme tekniklerini öğretmektir. Yoga, bu dört konuda daha küçük yaştan başlayarak sağlıklı bireyler haline gelmemize yardımcı olur.
...Yoga, daha derin bir boyutta, aslında hepimizin 'bir' olduğu, ve tek bir bütünün parçası olduğumuzu anlamayı öğretir. Her zaman becerilerimizin el verdiği kadar ve şu andaki farkındalığımızla elimizden gelenin en iyisini yapıyor olduğumuz inancında, her an öğrenmeye ve gelişmeye yer olduğu bilinciyle, kendi hayatlarımızdan kendimizin sorumlu olduğunun farkına vararak yaşamlarımızı sağlıkla geçirmek, özgelişim ve kendimizi tanımak için araçlar sunar..." Lotus Çiçekleri Divya Beste Dolanay www.livingfuchsia.blogspot.com
Gonca Duyan, Yoga Egitmeni
Eylül 2008
..................................
|
Bir kaç yıldır kendim de Yoga yapıyorum ve gerçekten birçok yönden yararlarını görüyorum. Bu kadar küçük yaşta Yogayı keşfetmek ve Yoganın sağlıklı bir beden ve zihin gelişimini desteklemesi a.ısından kızımın böyle bir fırsata sahip olması harika. yOgaMini Projesi, Yoga kavramını, okulda, kendi tanıdık .evrelerinde küçük çocuklara eğlenceli bir şekilde tanıtmak için harika bir yol. Kızım, Yoga derslerini çok seviyor. Ders çıkışlarında ne kadar sakin ve mutlu olduğunu farkediyorum. (Melissa'nın annesi)
Candice Deeb
Mayıs 2007
..................................
|
Yogayı seviyorum çünkü beni mutlu ediyor. Beste iyi ve kibar. Bize egzersizleri yapmamızda yardımcı oluyor ve bana iyi yaptığımı söylüyor. Yoga yaptığım için çok memnunum. Okulda Yoga yaptığımızda çok eğleniyoruz. (Yaş 5)
Melissa Deeb
Mayıs 2007
..................................
|
kızım Deniz dört yaşında. Anne kız beraber Yoga yapmayı çok seviyoruz. Deniz artık kendisi 'Anne hadi Yoga yapalım' demeye başladı. Yogayla hem spor yapıyoruz hem de çok eğleniyoruz...Çocuğuyla özel bir anı paylaşmak isteyen herkese yOgaMini'yi öneririm.
Zeynep Yalım Uzun
Mayıs 2007
..................................
|
Yoga benim için eğlence, neşe ve oyun demektir. Yoga yapınca kendimi rahatlamış hissediyorum, hoşuma gidiyor. Jimnastik yapıyormuş gibi hissediyorum kendimi. Zor hareketleri yapınca kendimle gurur duyuyorum. Onun için Yogayı çok seviyorum. Arkadaşlarımla Yoga yapmayı da çok seviyorum. (Yaş 9)
Asya Sayın
Mayıs 2007
..................................
|
Merhaba tüm yoga sevenler. Benim ismim Nazlı, ben 9 yaşındayım. Yoga çok güzel, hem rahatlatıyor hem de eğlendiriyor. Arada bir ögretmenimin anlattığı hikayelerle uyusam da çok eğleniyorum. Hosçakalın. Nazlı (Yaş 9)
Nazlı Boytorun
31 Ekim 2005
..................................
|
|
|
1 |
2 |
|
Yukarı
|
|
yOgaMini Projesi Eğitmenlerimizden
Mehveş Özel, İpek Darga Yoga Merkezi
ve Kita Yetenek Geliştirme Merkezi’nde çocuklara yOgaMini dersleri verirken…
|
