|
Neden Çocuk Yogası?
................................................................................
Günümüzün modern hayatlarında, çocuklar da küçük yaştan başlayarak, çevredeki rekabet ortamı, akran baskıları ve aile beklentileri sebebiyle hayatlarında bir takım zorluklar ile karşı karşıya kalıyorlar. Bu gibi faktörler birikerek çocuklarda negatif enerji oluşturuyor ve bu da onların fiziksel, zihinsel ve en önemlisi de ruhsal olarak sağlıksız, dengesiz bir hayat sürmelerine neden oluyor. Okullarda çoğunlukla çocukların uzun süre sıralarda oturarak yeni şeyleri öğrenmeleri gerekiyor ve bu ortam hayal güçlerini pek de kullanmadan ezbere dayalı bir öğrenme şeklini sunuyor. yOgaMini Projesi bu sebeplerden dolayı çocuklara yogayı özellikle okullarda ve çocuk gelişim merkezlerinde tanıtmayı hedefliyor.
Dünya Sağlık Örgütü, pozitif sağlık durumunu şöyle açıklamaktadır: ’Sadece bir hastalığın ya da rahatsızlığın olup olmaması değil, fiziksel, zihinsel, sosyal ve ruhsal olarak tamamıyla iyi olma hali’. Yoga da pozitif sağlığa bu dört ana açıdan yaklaşır. Çocuklar için de yoga bu dört yönden fayda sağlar ve bir bütünlük içinde sağlıklı olmalarına yardımcı olur.
Düzenli olarak çalışıldığında, yoga modern çağın stres ilişkili bir çok rahatsızlığını önler ve pozitif sağlık kazandırır. Küçük yaşta başlanan yoga, astım, uykusuzluk, sindirim problemleri, hiperaktivite ve öğrenim güçlükleri gibi çeşitli tıbbi durumlar için önleyici bir etken olur.
Yoga, çocuklara işe kendileriyle başlayıp sonra da çevreleriyle ahenk içinde olmaları için ve hayatları boyunca uygulayacakları iyi değerleri öğrenmelerini teşvik eder:
Keşfetmek. Kabul etmek. Paylaşmak. Sevmek. Saygı göstermek.
Yukarı
Çocuk Yogasının Faydaları
................................................................................
Çocuk yogası ile hedeflenen faydalar öyle çok
ki… Çocuklar için yoganın 4 başlıca hedefini ve
faydalarını yepyeni bir bakış açısıyla
açıklamaya çalışalım:
Çocuk yogasının dört ana hedefi bedensel, duygusal, zihinsel, çevresel ve sosyal boyutlarda farkındalık yaratmak, bedensel, duygusal, zihinsel olarak dengeli bireyler haline gelmemize yardımcı olmak, doğru nefes ve gevşeme tekniklerini öğretim günlük hayatlarımızdaki stres, çeşitli rahatsızlıklar gibi durumlarla daha kolay başa çıkmamıza yardımcı olmaktır. Yoga, daha derin bir boyutta, her birimizin ‘bir’ olduğu, ve aslında tek bir bütünün parçası olduğumuzu anlamayı ve kabul etmeyi öğretir. Her zaman becerilerimizin el verdiği kadar ve su andaki farkındalığımızla elimizden gelen en iyisini yapıyor olmamız, her zaman öğrenmeye ve gelişmeye yer olduğu, kendi hayatlarımızdan kendimiz sorumlu olduğumuz ve yaşamlarımızı sağlıkla gecirmek, özgelişim, kendimizi tanıma ve kendimize iyi bakıp idare etmek için bize araçlar sunar.
| Doğru Nefes |
|
Denge |
 |
 |
Bedensel |
|
|
Duygusal |
|
|
Zihinsel |
|
|
Sosyal |
 |
|
Farkındalık |
|
|
Bedensel |
|
|
Duygusal |
|
|
Zihinsel |
|
|
Çevresel ve sosyal |
|
Gevşeme |
Yukarı
Farkındalık:
................................................................................
| Bedensel farkındalık: |
|
|
Yoganın getirdiği tüm fiziksel yararları farkında olmak. |
|
|
Beden bölümlerini ve beden mekanizmasının nasıl çalıştığını anlamak, |
|
|
Bedeni ‘hizada’ tutmak ve düzgün bir duruş edinme farkındalığı, |
|
|
Yoga hareketlerini uygularken, bedenin çeşitli bölgelerini esnetme ve bir pozisyonda kalabilme becerisini geliştirmek |
|
|
Zerafetle hareket etmek |
|
|
Kardiyovasküler ve dolaşım gibi bedenin tüm sistemlerine sağlık kazandırmak |
|
|
Sinir sistemini sakinleştirmek ve dengeye sokmak |
|
|
Bedene de,
akıla öğrettiği gibi, esnekliği öğretmek |
|
|
Güç,
esneklik ve koordinasyon becerileri
sağlayarak, spor ve diğer fiziksel
faaliyetler sırasında incinmeyi
engellemek |
|
|
Salgı bezlerini stimüle eder, iç organları düzenlemek |
Jodi B. Komitor, Yoga with Kids kitabı yazarı, yogayı dengeli bir egzersiz programının parçası olarak şöyle açıklamaktadır:
| Çocuğun sporu şu özelliklerdeyse; |
yoga şu şekilde dengeler; |
| Yorucu |
Sükunet |
| Rekabet yoğun |
Rekabetsiz bir vaha |
| Fiziksel temas gerektiren |
Kişisel alan |
| Takım çalışması odaklı |
Öz yönetim |
| Gücü geliştirmeye yönelik |
Esneklik |
| Sert |
Yumuşaklık |
| Yorucu |
Canlandırıcı |
| Yüksek enerji gerektiren |
Gevşeme |
| |
|
| Duygusal farkındalık |
|
|
Yogayla duygusal gelişimi farkında olmak. |
|
|
Fiziksel aktiviteyle başarı ve eğlenceyi bulmada destek olmak. |
|
|
Hareketlerle kendilerini ifade etmelerine yardımcı olmak. |
| Zihinsel farkındalık |
|
|
Tüm
hayatları boyunca sağlıklı olmak için
farkındalık yaratmak, bu konuda ilham
kaynağı olmak. |
|
|
Beynin iki
tarafının dengeli bir şekilde nasıl
kullanılacağını öğrenmek. |
|
|
Yoga,
çocukların enerjilerini doğru yöne
kanalize etmelerini sağlar, bir çok şeyi
yepyeni ve eğlenceli yollarla öğretir. |
|
|
Yoga, çocukların tüm hayatları boyunca iyi değer ve davranışlara sahip olabilmeleri için kullanabilecekleri yöntemler sunar. |
|
|
Hiç bir
şeye zarar vermemeyi, doğru olmayı,
empatiyi ve paylaşmayı öğretmek |
Çevresel ve sosyal ilişkilerde farkındalık:
Bir toplum içinde yaşıyoruz ve kendimizden daha büyük bu topluma bağlıyız. Yaptığımız her şey fark yaratıyor ve başkalarını etkiliyor. ‘Verici’ olmak ve topluma vermek için daha küçük yaşlarda farkındalık yaratmak, bu konularda çeşitli projelerde yer almalarını sağlamak.Yoganın kazanmamıza yardımcı olduğu bu farkındalığı yoga dışındaki hayatımıza da taşımak. |
|
|
Dünyamıza,
çevremize iyi bakma konusunda
farkındalık. |
|
|
Takım çalışması, problem çözme, bilinçli kararlar alabilme, yoganın yarattığı değişimleri gözlemleme, yaratıcı iletişim, liderlik, özgürlük, benlik, özgüven duygularını kazanmak. |
|
|
yoga becerilerini akademik aktivitelerde, okulda ve sosyal ortamlara aktarmaya, o ortamlarda uygulama konusunda farkındalık |
|
|
Maddi zenginliğe ve markalara bağımlılık konusunda özgürleşmek. |
|
|
Yarışma
stresi olmadan, kendileri ve çevreleri
için farkındalık geliştirmeyi,
kendilerini incelemeyi ve keşfetmeyi
öğrenirler, yoga yarışmacı değil,
tamamlayıcıdır. |
| |
Yukarı |
Denge:
................................................................................
| Bedensel denge: Bedensel kontrolle denge artar. Denge duruşları, koordinasyon ve dikkati arttırır. |
| Duygusal denge: Huzurlu olmak ve kendi içinde dengeyi ve sükuneti bulmak, ılımlı olmak. |
| Zihinsel denge: Kendine güven, öğrenme ve başarı elde etmek için, verilen belli bir görev sırasında konsantrasyon ve odaklanma, merkezini bulmak, zihinsel olarak dengeli ve kendiyle barışık, ahenk içinde bireyler haline gelmek. |
| Sosyal ilişkilerde denge: Dengeli ve sağlıklı ilişkiler kurmak ve geliştirmek. |
|
|
|
|
|
Yukarı |
Doğru Nefes:
................................................................................
| Çeşitli nefes teknikleri aracılığıyla doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek, nefesi anlayıp zor durumlarda bile nefesi regüle edebilmek, nefes ve hareketleri senkronize edebilmek. |
|
|
|
|
|
Yukarı |
Gevşeme
Teknikleri:
................................................................................
| Çeşitli gevşeme teknikleri aracılığıyla stresleriyle başa çıkma, yavaşlayabilme ve kişinin içselliğiyle buluşması, zihinde canlandırma tekniğiyle derin gevşeme yapabilmek, hayalgücünü canlı tutmak, yaratıcılığı arttırmak. |
|
|
|
|
|
Yukarı |
Çocuk Yogası derslerinin uygulandığı yerler
................................................................................
Türkiye’de Çocuk Yogası dersleri uygulayan kişiler/merkezlerden bazılarını aşağıda bulabilirsiniz.
Yukarı
Çocuk Yogası Hakkında Yazılar
................................................................................
Yukarı
|
